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平安铃新闻
  
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平安铃健身篇--《走路有助降血糖》
作者：96993居家养老服务平台
来源：96993居家养老服务平台
发布时间：2016-10-12
高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。
走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗？走路也可以降低血糖！
慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。 击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。 其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。 上一条信息：平安铃生活篇--《幽默感使您健康又长寿》
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