炎热夏季，各位中老年朋友做好老人游的准备了吗？可别忽视了老人游中的一些小细节。做好十足的准备，才可以在保证愉快心情的同时，还保证了身体的安全健康。现在，专家已经从衣、食、住、行四个方面帮各位中老年朋友做好了老人游准备，赶快收拾行装出发吧。

衣：穿着要“舒服”，衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线对人的皮肤伤害很大，做好防晒工作，长时间阳光直射会造成皮肤晒裂，严重者会引起各种皮炎。

食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品，饮用水以纯净水为宜。另外准备一些老人游必备的药品，以应付如消化不良、腹泻、中暑等突发状况。

住：应选择通风透光且安全性良好的旅店，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉感冒。如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，有条件的可以做一下足底按摩。

行：老人游期间要“学”会走路。选一双舒适合脚的鞋子。不要一路蹦蹦跳跳，长时间会加重膝踝负担，容易造成肌肉劳损或受伤。早上老人游时天气凉爽可走得稍快些，傍晚返程则要慢些走，因为疲劳的关节、肌腱这时已经很脆弱，过重的负担极易造成损伤。

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